MERANTAU : edisi RINDU KEHANGATAN KELUARGA

Tulisan ini dibuat untuk para perantau, calon perantau, atau lebih khususnya untuk diri saya sendiri. 

Hujan, matraman diguyur hujan.

Sejak aku datang sampai aku hendak pulang ke tempat tinggal dengan sepetak kamar, matraman masih ditemani hujan dengan ritme yang sangat mengasyikan, reda tidak deraspun tak mau. Mungkin begitu peribahasa yang cocok untuk hujan kali ini.

Hari ini putri merayakan ulang tahun ke lima nya, pesta perayaan ulang tahun pertama kali di usia yang kelima tahun ini. Aku datang, walaupun acara telah usai tepat sebelum adzan magrib berkumandang.

Datang dari pulangku menuntut ilmu, dengan kuyup aku membereskan peralatanku berkendara, ada jas hujan, helm, motor, tas, dan kantung. Setelah itu aku bertemu neneknya putri, adik bapaknya putri, dan satu paket keluarga mamah putri (hehehe).

Mereka semua sangat hangat, menyambutku yang kuyup dan kedinginan dengan hangat. Tidak berapa lama nenek dan adik bapaknya berpamitan mereka harus kembali ke kediaman di daerah Kebon Nanas, Jakarta Timur.

Setelah itu, aku bercengkrama dengan keluarga mama putri, berfoto, mencicipi kue ulang tahun yang dibuat sendiri oleh mama putri, bersenda gurau, dan berbincang-bincang. Suasana hujan yang sangat hangat….

…

Tidak terasa waktu menunjukan pukul 21.00, seperti biasa putri selalu uring-uringan ketika aku hendak bergegas untuk berpamitan, dia selalu menunjukan ketidakrelaannya dengan menangis, aku sebal, karena putri selalu begitu padahal bulan ini tidak jarang aku mengunjunginya. Tapi, disisi lain aku sangat senang bisa melihat ketulusan yang dalam ada pada tingakah pola mereka (anak-anak kecil).

Lalu dengan berat hati aku tinggalkan dia bersama kemuramannya, ketidakrelaannya, “putri, tante pulang, nanti putri bisa main lagi besok ya” dia meraung, menjerit, menangis, dan tidak mau melihatku, dia pergi ke dalam kamar.

……

Aku kembali ke kosan ku, aku melewati jalan Matraman kecil yang dulu sering ku lewati, bersama hujan yang sangat romantis, aku memperhatikan sekelilingku, merasakan aroma hujan di matraman, entah kenapa, suasana, aroma, di jalan itu mengingatkanku pada 4 tahun silam. Pada saat dimana aku melewati jalan kecil itu, pada saat aku pulang dari tempatku bekerja, aku mencium aroma semangatku yang dulu, mengingat kembali betapa bersemangatnya aku saat itu, aku ingat dengan jelas saat aku bertemu dengan warga matraman.

Warga disana mengenal ku, menyambut sapa dengan penuh rindu, yang mereka tahu aku hanyalah petugas rumah sakit cipto. Mereka semua baik, aku bahkan tidak merasa berada dikota besar bersama mereka, mereka sangat sederhana, dan kekeluargaan. Keadaan di matraman tidak banyak perubahan, masih sama, masih terbuat dari semangat dan rinduku…. Sangat harum…

…

Sampai saat ini, matraman masih menjadi tempatku untuk sekedar melepas kerinduanku, untuk sekedar merasakan kehangatan, untuk sekedar menyemangatiku akan tujuan ku di awal ku pijakan kaki disana.

Bahwa merantau tidak seburuk itu, bahwa merantau tidak sesedih itu, bahwa merantau tidak semiris itu. Merantaulah, maka kamu akan tahu makna kehidupan, merantaulah maka kamu akan tahu hal indah yang tidak bisa orang lain dapat dengan mudah, yaitu arti kehidupan….

Djakarta, 14 agustus 2016.

Matraman with love.

Oke terimakasih ya yang udah mampir buat baca tulisan citra yang masih perlu banyak diperbaiki, tulisan di atas sepenggal kisah citra di perantauan. Buat yang sedang merantau, berbahagialah, bahwa rindumu akan keluarga, dan kehangatan sesungguhnya bisa kalian dapatkan dimanapun… semangat, jika hati terasa letih, ingatlah semangat kalian yang dulu, cari lah kemana semangat kalian yang hilang, pupuk lagi, siram lagi, tuai buahnya dengan baik. Salam semangat…

Citra lestari//@lestaricicit

TIPS MENGGEMUKAN BADAN ALA CICIT

Hai assalamualaikum…

Ini blog pertama sebagai awal yang insya Allah seterusnya blog ini buat jadi ajang sharing aku tentang kesehatan, obat, dan rekomendasi tips-tipsnya. Sambil belajar juga nanti kalo kalian punya rekomendasi atau ada kritik dan saran boleh banget komentarnya ya teman.

Blog tentang kesehatan ini aku buat berdasarkan pengalaman pribadi dan teman-teman sesama Pharmacist baik di tempat kerja maupun di lingkungan rumah dan kampus.

Beberapa hari yang lalu ada pasien ku di Apotek konsultasi tentang berat badan yang kurang ideal. dan Alhamdulillah pasienku cocok sama tips ku. 

Berat badan yang kurang ideal itu faktornya macam-macam kalo menurutku. Oke, aku kelompokin berat badan kurang ideal versi aku ya…

1. Keturunan
2.  Makan tidak teratur
3. Masalah pencernaan
4. Karena penyakit lain
5. Belum 17+

Mungkin itu beberapa faktor berat badan kurang ideal atau dibawah ideal menurut versi aku.

Sebelum lanjut baca blog aku, sebaiknya diniatkan terlebih dahulu untuk menaikan atau menormalkan berat badan kamu yang kurang… Kalo nggak ada niat serius buat naikin berat badan, cari niat dulu deh hehehe. Harus di laksanain soalnya biar tau ini berhasil apa enggak.. Oke?

Bissmillah, saya niat gemuk…

Eh, ideal (aamiin) hihi

 Nah, kenapa sih kok faktornya itu yang aku sebut?

Jadi, keturunan atau faktor genetic itu merupakan faktor udah paten biasanya disini ciri-cirinya hampir satu keluarga berbadan sama, kalo kayak gini kasusnya rekomendasi dari aku adalah :

Olahraga rutin setiap pagi, selalu sarapan pagi, makan minimal 3x sehari dengan memenuhi standar makan yang baik ya tentunya dan dengan waktu yang konstan, lalu minum jus pisang susu minimal sehari 1 gelas.

Yang kedua, akibat makan tidak teratur atau telat makan sehingga waktu makan yang minimal sehari 3 x jadi berkurang menjadi 2x sehari atau bahkan sehari sekali saja, solusinya adalah:

Dengan cara mendisiplinkan diri, kalau tidak biasa, dicicil dengan makanan yang tidak berat seperti roti, buah-buahan, atau hanya satu butir telur rebus dipagi hari. Penting buat yang suka telat makan ini, kalian biasanya punya maag tapi ga kronis, jadi saran dari aku adalah hindari minuman soda, mie instan dan susu. Untuk yang aman dari maag dan penyakit lambung lainnya, boleh asal jangan berlebihan ya…

Yang ketiga, masalah pencernaan. Masalah pencernaan disini adalah buang air besar (BAB) tidak teratur, sering begah atau sebel, atau engap. Hehehe.. kenapa kok ga teratur sih  buang air besarnya kak? Karena kalian kurang konsumsi serat, kurang minum air putih, dan kurang olahraga. Betul nggak? Pasti betul hehe. Solusinya? Banyakin makan serat, seperti kayu dan fiber hoho nggak lah, BUAH-BUAHAN dan SAYURANnya diperbanyak ya guys dan makan yang teratur tentunya. Oh ya buat masalah ini boleh pake obat pemulih pencernaan yang isinya enzim-enzim gitu, biasanya nama daganya Enzyplex, Librozym, Vitazym, Pankreoflat atau Tripanzym. Karena biasanya obat-obat pencernaan ini susah didapetin aku udah rekomendasi 5 nama dagang ya, jadi kalo ga ada salah satu ada alternative lain. Cara minumnya seperti minum obat pada umumnya ya 3 x sehari 1 tablet pada waktu makan atau setelah makan kalau sudah kronis boleh ditelan langsung tanpa dikunyah.

Yang keempat, biasanya karena sakit berat badan berkurang disebabkan karena nafsu makan berkurang, pernah kan kalian sakit demam terus makanan jadi kelihatan nggak enak, atau rasa jadi pahit? Atau sakit apapun yang bikin kalian ilfil sama makan. Solusinya dari aku, boleh minum jamu temulawak, atau kalau ribet bikinnya kalau kalian sudah dewasa bisa konsumsi Curcuma Tablet 200mg cara minumnya 3 x sehari 1 tablet sesudah makan baiknya, sebelum makan kalau ga ada keluhan sakit perut juga boleh. Kalau masih balita, Curcuma Syr dosisnya sama ya 3 x sehari 1 sendok obat.

Nahhh, yang terakhir ini biasanya banyak terjadi dikalangan anak-anak SMP sampai SMA karena hormonnya belum stabil, jadi buat golongan yang terakhir ini sebenernya tenang aja sih soalnya setelah lulus sekolah biasanya badan kalian berisi dengan sendirinya, tapi buat yang mau coba boleh sih. Tips aku buat golongan ini terutama adek-adek yang baca:

Makan minimal 3 x sehari banyakin serat, makan buah-buahan yang mengandung lemak dan protein banyak misalnya alpukat, pisang. Susu boleh tapi jangan terlalu banyak, kalau bisa susu kedelai diselingin juga, olahraga minimal seminggu sekali lebih sering lebih bagus lagi, istirahat atau tidur jangan kurang dari 8 jam, kalo bisa tidur siang juga ya adek-adek, boleh minum Curcuma juga buat adek-adek yang nafsu makannya kurang.

Kesimpulannya, kalian biasain hidup sehat, disiplin, olahraga teratur, atur pola makan sehat jangan junkfood terus ya nih biasanya adek-adek.

Btw, aku dulu pernah kurus dari SD-kerja dan coba tips aku berhasil gemukin badan dari 48kg-55kg karena 55kg banyak banget yang bilang gemuk akhirnya nurunin berat badan lagi tapi masih dalam batas normal atau ideal sih jeng jeng 50kg eh ngga gemuk kok ngga kurus kok bener deh itung aja sendiri wkwk. Oh ya buat yang belom tahu beratnya ideal apa enggak nih rumusnya :

BMI : kg/m2

Underweight     : -18.5

Normal                 : 18.5 - 25

Overweight        : 25-30

Obese                   : 30-40

Very Obese        : over 40

Oke, selamat mencoba yaaa semoga bermanfaat semoga sehat selalu. Salam sehat J

oh ya boleh banget yang udah berhasil atau yang belum berhasil dengan cara ini komentar, atau yang kurang setuju, mau kasih masukan, kritik dan sarannya komentar disini, aku masih belajar ya insya Allah aku terbuka sama kritik kalian, boleh komentar tapi yang sopan ya... mohon maaf juga kalo masih banyak salah.

makasih banget yang udah mampir, baca sekelebat doang, boleh di share kalo setuju, pokoknya thankyou...

eh iya, kalo profil aku kurang lengkap di bio bisa check disini...

@lestaricicit

sekali lagi, terimakasih thank you..

wassalam..